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预防癌症的12条准则

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1991 5 CDL 发表于 2014-3-29 13:26:41 |

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预防癌症的12条准则2 v1 V& k2 y: V2 `4 q
来源:医务科 日期:2012年02月21日1 {, @6 `& J4 ~) ?0 k! _

5 l" ?# y! Y" q% G" r, H- Z1、使自己的饮食更加丰富多彩,保持营养平衡。$ ]4 ?& m2 X8 [/ y' W
2、避免单一的饮食——每天的食品要多样化。
1 F& V5 t  p! X7 v/ r3、美味不可过量——避免进食过量,控制脂肪的摄入量。' ]: m/ p9 ?% |
4、健康而乐观的生活——少饮酒。( p4 b" r# |5 y: x4 u# A& S, T
5、尽量少吸烟——不要学吸烟。5 V- X; x; M3 y( |
6、多吃黄绿蔬菜——尽量从食物中摄取更多的维生素和纤维素。
8 p+ l2 }- B! P' m" u7、注意保护胃和食道——不要吃过咸过热的食品。
9 e8 x' j/ B' g8、避免进食已经烧焦的食物——有导致基因突变的可能。
& K) O' G7 E. e+ I+ T9、进食之前仔细检查一下——不要吃发霉的食物。
, E5 v  s# R3 m( r3 ?10、太阳也会作弄人的——避免日晒过度。
' V  r; H+ w% D4 [/ p. Q7 M11、多流一点汗水也是好的——进行适度的体育运动。" Q0 ^$ l; F1 E1 S* E! G  I+ o' x
12、保持愉快的心情——注意清洁卫生。
  R4 E  B4 M8 m
, ^! a+ a8 ~1 Uhttp://www.gzcancer.com/cn/cancer_info.aspx?id=1081
不想当孝子,只想尽孝心

5条精彩回复,最后回复于 2014-9-13 08:37

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[LV.1]初来乍到
CDL  大学一年级 发表于 2014-3-29 13:27:10 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
防癌食品9 r* g' r" [! F
来源:医务科 日期:2012年01月10日
' c8 H: @" D2 ?5 M: M
" L1 K9 G& U4 X6 I2 U  x* F在人们的日常生活中,“饮食防癌”是最简便、最有效、最易普及、最切实可行的防癌方法。我们平常所吃的食物中,有些含有已能证实的致癌物质,如腌制品、熏烤制品、霉变食品等,我们应避免食用;而有些则富含抑制肿瘤产生的抗癌物质,我们应根据需要选择使用。例如:
3 M% Q, z( w# C' Y7 y2 z7 y1、维生素C:新鲜黄绿色蔬菜、水果:桔、橙、柠檬、山楂、草莓、大枣、橄榄、乌梅、泥猴桃、苹果。* g* z$ e( ~* b. K  `6 N' X
2、胡萝卜素:胡萝卜、萝卜缨、韭菜、菠菜、红薯、桔、木瓜。
8 n$ G" E2 {, e, U2 K# X* C, M+ k' C3、维生素A:动物肝脏、蛋黄、牛奶、奶油、鱼肝油。, w8 I  o2 y# `
4、维生素B:瘦肉、鱼、龟、鳖、糙米、小麦、豆类、硬果、动物内脏、蛋黄、奶类。
# z( R3 h' D: v5、维生素E:麦胚、谷胚、蛋黄、豆类、硬果、叶菜、植物油。
, m0 T3 V7 @8 E9 h' ~/ M; n6、高纤维食品:土豆、山芋、蔬菜、瓜类、豆类、粗制谷类。% t7 W4 t/ m9 r5 N0 W  \
7、微量元素硒:海产品、大蒜、蒜苔、芦笋、谷类、南瓜、甜薯、蘑菇。5 \7 D7 h. Q, J8 D9 T' @* w  K
8、微量元素钼:扁豆、萝卜缨、黄豆、大白菜、茶叶。
- L8 Y2 [9 E- y3 m  S$ H' f9、钙、磷:黑木耳、白木耳、香菇、猴头菇、牡蛎。5 |' ?6 E3 a8 l# X" v5 r
10、铁:豆类、芹菜、香菜、虾子、动物肝、肾、香菇、猪血、鹅血。& I- L8 s5 K% \! @7 F
11、碘:海带、紫菜、海虾、海带。
不想当孝子,只想尽孝心
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[LV.1]初来乍到
CDL  大学一年级 发表于 2014-3-29 13:28:52 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
十大警告讯号3 n# G7 [  w1 x5 \
来源: 日期:2010年08月08日
1 L' ?2 ~, r) `
7 |( _- K& J: F4 g& \# T1、乳房、皮肤、舌或身体其它部位出现肿块。 , Z4 r. ~" W& [
2、疣或黑痣明显变化(如颜色加深迅速增大、搔痒、脱毛、渗液、烂、出血)。
; s5 ?+ U& I  S$ U. n6 k" j3、持续性消化不良。! A, K% o- Q5 w2 R+ u
4、吞咽食物时梗噎感、疼痛、胸骨后闷胀不适、食管内异物感或上腹部疼痛。
( N/ \, j5 q9 D5、耳鸣、听力减退、鼻塞、鼻出血、头痛、颈部肿块。
4 ~- g# h% [5 X6、月经期不正常的大出血,月经期外或绝经后不规则的阴道出血。接触性出血。 3 @$ c, v; W2 }$ P# l: ^
7、经久不愈的干咳、声音嘶哑、痰中带血。
7 K" ~% w* k" u$ ]  K8、原因不明的大便带血及粘液或腹泄、便秘交替。原因不明的血尿。
+ |  [# Q: z# ]: R9、久治不愈的伤口、溃疡疡。 8 h8 e- @% Z! @5 g* E* _! x
10、原因不明的较长时间体重减轻。
% k& L& u- x# ^7 I& _如你发现上述警告讯号之一。请即见医生切勿延迟
不想当孝子,只想尽孝心
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[LV.1]初来乍到
CDL  大学一年级 发表于 2014-4-16 13:48:06 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
预防' y; B: H) @$ Y$ S2 B8 g* U" f' T
0 ?) A. |& F# b. s2 s, j0 X
戒烟限酒锻炼可防癌
* s: x* O" P4 @) y' {2 C3 N7 Z4 j( {
* b5 q) Y/ T+ N: K9 E- k: t“多年来研究和防治实践已经证明,人们若能改变生活方式,可避免患肺癌、乳腺癌、胃癌、食管癌、结肠癌等常见癌症。”张建枢说,健康饮食、戒烟限酒、有规律锻炼等良好生活习惯,可以预防大约40%的癌症;而且有40%的癌症可以通过早期发现、早期治疗而得以治愈。  W& N: q( B0 M; C6 n1 O

7 k( I4 k) U5 }& H北京市肿瘤防治研究办公室副主任王宁表示,在癌症的预防中,每年的体检非常重要,定期做体检有利于维护身体的正常的机能。
不想当孝子,只想尽孝心
鲲鹏同鱼  小学六年级 发表于 2014-9-12 17:30:17 | 显示全部楼层 来自: 上海
归纳的很好,治疗不如将可能患癌的风险提前扼杀
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[LV.1]初来乍到
CDL  大学一年级 发表于 2014-9-13 08:37:35 | 显示全部楼层 来自: 广东广州
看到有用的信息就转载于此,以供参考
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