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预防癌症的12条准则

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1990 5 CDL 发表于 2014-3-29 13:26:41 |

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预防癌症的12条准则/ J) [/ U% q' o# |$ h
来源:医务科 日期:2012年02月21日" s) c- T. {* ^

! o4 q% ^3 y9 r2 m% E( u1、使自己的饮食更加丰富多彩,保持营养平衡。$ _  _8 x0 \2 c( ^+ c* G
2、避免单一的饮食——每天的食品要多样化。
3 Z2 r+ P$ B2 h/ ]7 n4 l3、美味不可过量——避免进食过量,控制脂肪的摄入量。
1 X  A; m5 T6 }; a- L4、健康而乐观的生活——少饮酒。7 p& N& _! S+ E, e- d6 S) T
5、尽量少吸烟——不要学吸烟。
9 F4 @2 D" q$ {# D% R( G6、多吃黄绿蔬菜——尽量从食物中摄取更多的维生素和纤维素。
: q8 B" U8 E, d  h) o7、注意保护胃和食道——不要吃过咸过热的食品。: j! ?. ^  V4 G8 b% D  d
8、避免进食已经烧焦的食物——有导致基因突变的可能。  X1 [) g# T7 f2 v# H
9、进食之前仔细检查一下——不要吃发霉的食物。
# s6 d: T) c) [) L& ]3 U1 \10、太阳也会作弄人的——避免日晒过度。7 n" J$ `3 w" u' M+ F
11、多流一点汗水也是好的——进行适度的体育运动。
' W5 W8 j4 C: X, `0 H- u2 c+ m. m. u12、保持愉快的心情——注意清洁卫生。
1 U& v7 h4 R+ a: U* p3 v
2 S1 o: y( a: t8 A$ |http://www.gzcancer.com/cn/cancer_info.aspx?id=1081
不想当孝子,只想尽孝心

5条精彩回复,最后回复于 2014-9-13 08:37

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[LV.1]初来乍到
CDL  大学一年级 发表于 2014-3-29 13:27:10 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
防癌食品7 H6 R% C" W# F$ |
来源:医务科 日期:2012年01月10日8 P9 }1 K. q9 G
4 E% }+ c# O8 C$ H
在人们的日常生活中,“饮食防癌”是最简便、最有效、最易普及、最切实可行的防癌方法。我们平常所吃的食物中,有些含有已能证实的致癌物质,如腌制品、熏烤制品、霉变食品等,我们应避免食用;而有些则富含抑制肿瘤产生的抗癌物质,我们应根据需要选择使用。例如:* I4 E! V; I# V. s$ L" I
1、维生素C:新鲜黄绿色蔬菜、水果:桔、橙、柠檬、山楂、草莓、大枣、橄榄、乌梅、泥猴桃、苹果。
: b5 h6 }( S( F$ P+ a; p2、胡萝卜素:胡萝卜、萝卜缨、韭菜、菠菜、红薯、桔、木瓜。. D! R0 ~& t: R+ _' L$ _
3、维生素A:动物肝脏、蛋黄、牛奶、奶油、鱼肝油。
, D$ x: N3 u' H4 A6 Q4、维生素B:瘦肉、鱼、龟、鳖、糙米、小麦、豆类、硬果、动物内脏、蛋黄、奶类。( b1 ?1 h% F1 P. |+ I/ n# ?! m
5、维生素E:麦胚、谷胚、蛋黄、豆类、硬果、叶菜、植物油。
) ~* N" h& M  T0 e6、高纤维食品:土豆、山芋、蔬菜、瓜类、豆类、粗制谷类。
$ p2 m0 T+ y4 L8 R7、微量元素硒:海产品、大蒜、蒜苔、芦笋、谷类、南瓜、甜薯、蘑菇。
' T% j. r7 h3 P) L# r$ s8、微量元素钼:扁豆、萝卜缨、黄豆、大白菜、茶叶。
& y" M3 f  M& R3 o: \( Z9、钙、磷:黑木耳、白木耳、香菇、猴头菇、牡蛎。
' Q8 T9 q9 _) I+ A10、铁:豆类、芹菜、香菜、虾子、动物肝、肾、香菇、猪血、鹅血。
& s4 p% {4 j+ H, f" J" l6 m11、碘:海带、紫菜、海虾、海带。
不想当孝子,只想尽孝心
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[LV.1]初来乍到
CDL  大学一年级 发表于 2014-3-29 13:28:52 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
十大警告讯号
" _' G) K3 ^6 b! v1 S. ]" E来源: 日期:2010年08月08日5 a0 `/ m. \% f5 H2 J
, Y& t* a' R- m: C
1、乳房、皮肤、舌或身体其它部位出现肿块。
, s. x; A! a, d5 ~5 W' p3 [2、疣或黑痣明显变化(如颜色加深迅速增大、搔痒、脱毛、渗液、烂、出血)。9 o8 e) W+ A' ^5 I4 e
3、持续性消化不良。3 K3 s; X0 X) X$ p; m
4、吞咽食物时梗噎感、疼痛、胸骨后闷胀不适、食管内异物感或上腹部疼痛。0 T( i. V# R& E4 Y: [2 Z5 h
5、耳鸣、听力减退、鼻塞、鼻出血、头痛、颈部肿块。 % U/ z9 `) t) j" a
6、月经期不正常的大出血,月经期外或绝经后不规则的阴道出血。接触性出血。 * y* h: w) ?$ g  H3 P1 Z  Y, r5 s
7、经久不愈的干咳、声音嘶哑、痰中带血。
8 y" N# w9 E) ~8、原因不明的大便带血及粘液或腹泄、便秘交替。原因不明的血尿。  |# R6 X: f: G1 n
9、久治不愈的伤口、溃疡疡。
  ^$ y2 s8 f: z4 y' h, M/ E: Y: p( S10、原因不明的较长时间体重减轻。 7 l3 F, P, w, N3 N  }( S
如你发现上述警告讯号之一。请即见医生切勿延迟
不想当孝子,只想尽孝心
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[LV.1]初来乍到
CDL  大学一年级 发表于 2014-4-16 13:48:06 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
预防
/ D& }2 P" I7 P7 g& Q1 ]7 }+ W
( M+ g5 n, Z9 x% l戒烟限酒锻炼可防癌
, c& |; @# a" q" I" t6 u
' ~1 J4 C6 p9 e, b1 [" N0 F! K“多年来研究和防治实践已经证明,人们若能改变生活方式,可避免患肺癌、乳腺癌、胃癌、食管癌、结肠癌等常见癌症。”张建枢说,健康饮食、戒烟限酒、有规律锻炼等良好生活习惯,可以预防大约40%的癌症;而且有40%的癌症可以通过早期发现、早期治疗而得以治愈。
/ k6 u  I, l, K" w/ u' e" K6 }
4 I/ i# n8 n+ l北京市肿瘤防治研究办公室副主任王宁表示,在癌症的预防中,每年的体检非常重要,定期做体检有利于维护身体的正常的机能。
不想当孝子,只想尽孝心
鲲鹏同鱼  小学六年级 发表于 2014-9-12 17:30:17 | 显示全部楼层 来自: 上海
归纳的很好,治疗不如将可能患癌的风险提前扼杀
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连续签到:1 天
[LV.1]初来乍到
CDL  大学一年级 发表于 2014-9-13 08:37:35 | 显示全部楼层 来自: 广东广州
看到有用的信息就转载于此,以供参考
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